איך עשרות נשים אחרי הלידה כבר הצליחו לחזור לעצמן באמצעות השיטה המיוחדת שמחזקת את השרירים מבלי לבזבז שעות בחדר כושר

״סדנה חד פעמית בזום: בואו לגלות את 3 התרגילים ששינו את החיים של מעל 300 נשים אחרי לידה״

רות וענבל, Libah
💻 זום · חינמי

בסדנה נחשוף איך תרגילים פשוטים שאפשר לעשות מכל מקום גורמים לבטן להתחזק, להראות מעולה ולהפסיק עם כל תופעות הלוואי שהלידה מביאה איתה.

📅 יום שלישי, 16.9
🕗 20:30
💻 שידור חד פעמי מוגבל במספר משתתפות
שמרו לי מקום בסדנה המיוחדת

ההרשמה חינמית · מקומות מוגבלים ל-100 בלבד

מה ההבדל המהותי בין פעילות גופנית רגילה לבין פעילות גופנית ייחודית לאחרי הריון

לחזור לכושר כאילו לא קרה כלום יכול לפגוע בגוף אפילו יותר. אישה אחרי הריון עוברת שינויים מהותיים שמצריכים התייחסות מיוחדת וספציפית — ונעבור על זה בסדנה הקרובה.

הגוף שלך אחרי לידה הוא לא אותו גוף. שרירים מסוימים נחלשו, חלקם נמתחו, ויש תהליכים פנימיים שממשיכים להשתקם חודשים אחרי הלידה. כשעושים פעילות רגילה בלי להבין את זה, לרוב עובדים על השרירים הלא נכונים — ולפעמים אפילו מחמירים את המצב.

בסדנה נסביר בדיוק מה קורה בגוף שלך, מה כדאי לעשות ומה חשוב להימנע ממנו בשלב הזה.

התרגילים הכי חשובים ומהותיים לאחרי הריון

🌸

תרגילים לרצפת האגן

חיזוק האזור לאחר הלידה — לתחושת שליטה, נוחות ותפקוד מלא. אלה השרירים שנפגעו הכי הרבה ושמעטים מדברים עליהם.

💪

תרגילים לחיזוק שרירי הליבה

מה שיחזיר את אזור הבטן לקדמותה ויקל על כאבי הגב. לא כל תרגיל בטן מתאים לאחרי לידה — נלמד מה כן עובד.

🌬️

תרגילי נשימה

משפיעים ישירות על עבודה נכונה של שרירים מיוחדים שנפגעו בלידה — ורוב הנשים לא יודעות שזה אפשרי בכלל.

בשידור נבין יחד:

✔ איך לחזק שוב את כל השרירים שנפגעו בהריון ולחזור לעצמך

✔ מה הסדר המדויק שצריך כדי לחזור לעצמנו כמה שיותר מהר

✔ איך לבצע את זה שלב אחרי שלב, בלי לפגוע בגוף

הסדנה מוגבלת ל-100 משתתפות בלבד

67 מתוך 100 מקומות נתפסו · נשארו רק 33 מקומות

הסדנה שעזרה למעל 300 נשים — עכשיו בחינם

שמרי לעצמך את התאריך הזה. זה משנה חיים.

📅 יום שלישי, 16 בספטמבר
🕗 שעה 20:30
💻 זום · קישור יישלח במייל

ב-24 השעות הקרובות תקבלי קישור לזום במייל

✅

נרשמת בהצלחה!

קישור לסדנה יישלח אלייך במייל ב-24 השעות הקרובות.
שמרי את התאריך ביומן.

*ובמידה ואת לא יכולה להגיע — אנא עדכני אותנו כדי שנשמור את המקום למישהי אחרת

שאלות נפוצות

הסדנה באמת חינמית? למה?

כן, לגמרי חינמית. המטרה שלנו היא שתגיעי עם הידע הנכון לגוף שלך. אחרי הסדנה תוכלי להחליט אם תרצי להמשיך את המסלול איתנו — בלי שום לחץ.

האם זה רלוונטי גם אם עברה יותר משנה מהלידה?

כן. הגוף מסוגל להשתנות ולהתחזק בכל שלב. נשים שמגיעות חצי שנה, שנה ואפילו שנתיים אחרי הלידה רואות שיפור משמעותי.

האם זה מתאים גם לאחרי לידה קיסרית?

בהחלט. הסדנה מתאימה לכל סוגי הלידה. נעבור על ההתאמות הספציפיות לאחרי ניתוח קיסרי.

האם צריך ניסיון או ציוד כלשהו?

לא. הסדנה מיועדת לנשים בכל רמה, גם מי שלא זזה בכלל מאז הלידה. אין צורך בציוד — רק מקום נוח לשבת ולצפות.

מה קורה אם לא אצליח להגיע?

אם ידוע מראש שאת לא יכולה — נשמח שתעדכני אותנו. לא תמיד יהיה הקלטה, אז כדאי לשריין את הזמן ביומן.

שמרו לי מקום בסדנה המיוחדת

ההרשמה חינמית · מקומות מוגבלים

רות וענבל

היי, אנחנו רות וענבל

מורות לפילאטיס משנת 2005 · בעלות שיטת Libah

אנחנו רות לינדנר וענבל לוינסון, מורות לפילאטיס משנת 2005, בעלות תואר B.Ed. Dance מסמינר הקיבוצים ואמהות ל-3.

לאורך השנים התמחינו בעבודה עם נשים בהריון ואחרי לידה — ורכשנו השתלמויות בהדרכת יוגה, פילאטיס, אנטומיה ופיזיולוגיה של הגוף ועוד.

מתוך הניסיון הרב והחקירה העמוקה יצרנו את שיטת Libah — גישה שיקומית שמבינה את הגוף של האישה אחרי לידה מבפנים, ומביאה תוצאות ריאליות וקבועות.

עד היום ליוינו מעל 300 נשים בתהליך החזרה לעצמן — ואנחנו כאן בשבילך גם.